Pourquoi nommer ce que l'on ressent peut-il aider avant d'agir ?
1 min de lectureFiabilité : probable
La fiabilité indique la portée générale du mécanisme, pas une certitude sur une personne.
L’essentiel
Mettre un mot précis sur son état émotionnel peut créer une petite distance entre ce que l'on ressent et ce que l'on fait. Cela aide à distinguer l'émotion, son déclencheur et l'action réellement souhaitée.
Ce qui peut se passer
- Identification consciente de l'état émotionnel.
- Réduction de la confusion entre émotion et interprétation.
- Temps supplémentaire avant la réaction.
Ce que vous pouvez observer
- Vous savez que vous êtes « mal » sans savoir si vous êtes frustré, blessé ou anxieux.
- Votre réaction part avant que vous identifiiez ce qui vous touche.
- Vous confondez émotion et certitude sur l'intention de l'autre.
Le bon réflexe
Nommer mentalement l'émotion la plus précise possible avant de choisir une action.
Une phrase utile
« Je suis surtout frustré ; je vais répondre au problème, pas à l'impulsion. »
À éviter
- Croire que nommer l'émotion la fait disparaître.
- Utiliser l'émotion comme preuve de l'intention de l'autre.
- Se juger pour ce que l'on ressent.
La nuance
Cette technique aide certaines personnes et situations plus que d'autres ; elle ne remplace pas une action concrète.
À retenir
Identifier une émotion aide à ne pas lui déléguer toute la réponse.